성장기 아이들에게 좋은 음식은 뼈와 근육 발달, 두뇌 성장, 면역력 강화 등에 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품입니다. 아이들의 신체적, 정신적 성장을 돕기 위해 어떤 음식을 섭취해야 하는지 상세히 설명해드릴게요.1. 성장기 아이들에게 꼭 필요한 영양소와 음식① 단백질 (근육 및 조직 성장)역할: 근육, 뼈, 혈액, 호르몬 형성에 필수적추천 음식:동물성 단백질: 달걀, 닭고기, 소고기, 돼지고기, 생선, 유제품(우유, 치즈, 요거트)식물성 단백질: 콩(두부, 청국장, 된장), 견과류(아몬드, 호두), 퀴노아✅ Tip: 단백질 섭취 시 비타민 B군과 함께 먹으면 체내 흡수율이 올라가요!→ 예: 닭가슴살 + 고구마, 두부 + 나물반찬② 칼슘 & 비타민 D (뼈 성장과 치아 건강)역할: 뼈와 치아를 튼튼하게 ..
