성장기 아이들이 튼튼하게 자라려면 영양, 운동, 수면, 정서적 안정 네 가지 요소를 균형 있게 관리하는 것이 중요합니다. 구체적인 방법을 하나씩 살펴보겠습니다! 😊1. 균형 잡힌 영양 섭취 🍎🥦🥛성장기에는 뼈와 근육 발달, 두뇌 성장을 돕는 영양이 필수입니다.✅ 단백질 (근육과 뼈 성장)계란, 닭고기, 생선, 두부, 콩류, 견과류하루 2~3회 충분히 섭취✅ 칼슘 & 비타민 D (뼈 강화)우유, 치즈, 요거트, 멸치, 뼈째 먹는 생선햇볕 쬐면서 비타민 D 활성화✅ 철분 & 아연 (면역력 & 두뇌 발달)소고기, 돼지고기, 달걀노른자, 시금치, 해산물✅ 탄수화물 & 좋은 지방 (에너지 공급)현미, 고구마, 통곡물 빵, 견과류, 올리브오일✅ 가공식품 & 설탕 줄이기패스트푸드, 탄산음료, 과자는 성장 방해..
