머리카락이 많이 빠지는 이유는 스트레스, 영양 부족, 호르몬 변화, 유전, 두피 건강 문제 등이 있을 수 있습니다. 그래서 음식과 생활습관을 함께 관리하는 게 좋습니다. ✅ 탈모 예방에 좋은 음식단백질이 풍부한 음식머리카락의 주성분은 케라틴(단백질)이니까, 충분한 단백질 섭취가 중요합니다.예시: 달걀, 닭가슴살, 생선(연어, 고등어), 두부, 콩류철분이 많은 음식철분 부족은 탈모의 원인이 될 수 있습니다.예시: 소고기, 시금치, 굴, 렌틸콩비오틴(비타민 B7) 풍부한 음식머리카락 성장과 건강을 돕는 중요한 영양소입니다.예시: 달걀노른자, 견과류(아몬드, 호두), 바나나, 고구마오메가-3 지방산이 풍부한 음식두피 건강을 유지하고 염증을 줄여줍니다.예시: 연어, 고등어, 치아씨드, 호두비타민 C가 많은 음식..
