달리기는 단순한 운동처럼 보이지만, 건강과 삶의 질을 향상시키는 많은 장점이 있습니다. 아래에서 신체적, 정신적, 그리고 사회적인 측면에서 달리기의 이점을 자세히 설명할게요. 1. 신체적 이점✅ 심혈관 건강 개선달리기는 심장과 폐 기능을 향상시키고 혈액순환을 원활하게 만들어 심혈관 질환(고혈압, 심근경색, 뇌졸중) 위험을 줄여줘요.규칙적인 달리기는 심장 근육을 강화하고 혈압을 낮추는 데 도움이 돼요.✅ 체중 감량 및 체지방 감소달리기는 칼로리 소모가 많은 유산소 운동으로, 다이어트나 체지방 감량에 효과적이에요.특히 인터벌 러닝(고강도 달리기와 저강도 달리기 반복) 같은 훈련은 지방 연소를 촉진해요.✅ 근력 및 지구력 향상하체 근육(허벅지, 종아리, 엉덩이)뿐만 아니라 코어 근육까지 단련돼서 전신 근력을 ..
